생활속의 악력 키우는법 정리

생활속 악력 키우는법 정리

일반적인 생활을 하면서 악력이 그렇게 중요할까?

이런생각을 해보고는 했는데요.

예전에는 짐을 나르는 일을 해서 그런지 악력이 자신이 있었는데,

요즘에 부쩍 운동을 안하다 보니 악력이 약해졌다는 생각이 듭니다.

그래서 오늘은 악력 기르는 운동법을 알아볼게요.

운동마다 종류도 다양하고 운동에 따라 부위별 근육이나 혹은 근력을 강화 시키는 방법은 각각입니다.

그중에 악력을 키우기 위해서 악력운동을 꾸준히 하시는분들도 있는데요.

우선 악력이란 간단히 말해서 손으로 쥐는 힘을 말합니다.

악력을 키우면 생활을 함에 있어서도 도움 되는 경우가 꽤 많이 있습니다.

예를 들자면 이럴때 많이 있죠?

열기 힘든 잼뚜껑을 열때 악력이 좀 있어야 쉽게 열수 있습니다.

그렇다면 악력 키우는법에 대해서 본격적으로 알아 보겠습니다.

가장 기본적인 운동법은 악력기를 이용해 운동하는 방법인데요.

중요한것은 목과 어깨의 위치를 신경 써야 한답니다.

악력기가 없을때는 페트병을 대용으로 이용할 수도 있습니다.

500리터 페트병에 물을 반정도 채운후 뚜껑을 닫고 한손의 악력을 이용해서 쥐어짜듯이 해주면 됩니다.

어깨는 편하게 유지하며, 배쪽을 당겨서 코어를 개입시켜야 합니다.

가능하면 세트만큼 양손을 번갈아가며 운동을 해주면 더욱 좋습니다.

꼭 악력기가 없더라도 일상생활에서도 악력을 키울 수 있는 방법이 있습니다.

운동이 될만한 무게의 가방을 들고 다니는 것도 악력을 키우는데 도움이 됩니다.

그렇지만 이것을 오래 들다보면 팔을 내리게 되거나 몸이 한쪽으로 기울게 될수가 있는데 정상적인 운동효과를 보기 위해서는 몸이 또는 팔이 기울지 않게 균형을 유지하는 노력이 필요 합니다.

또한 악력 키우기 방법에는 잡지책 같은 책종류를 이용하는 방법도 있습니다.

이방법은 단간하게 손으로 꽉 잡고 있는 방법인데요.

손끝의 힘을 이용해 기왕이면 3분이상 잡지책을 꽉 잡고있어야 효과가 좋습니다.

처음부터 무겁다면 힘들기 때문에 한두개 정도로 시작해서 조금씩 늘려가면 됩니다.

오늘은 악력 키우는법에 대해서 몇 가지 운동법을 알아봤습니다.

일상생활 속에서도 다양한 운동방법으로 악력을 키울 수 있으니 꼭 해보시기 바랍니다.